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吃红薯会胖吗

来源:     时间:2017-10-18 13:56:19

吃红薯会胖吗

红薯,一般是选择烤来吃,或者和小米一起熬稀饭吃,也有一种最简单的吃法,那就是生吃,脆脆甜甜的,和地瓜的口感很相似。红薯有这么多种吃法,那么?许多女孩子或许会更关注这个问题,不妨一起来了解下吧。

一、吃红薯会长胖吗

红薯,北方又叫地瓜,是很多人都爱吃的,特别是那种烤红薯,但很多人怕吃了长胖。其实,合理的吃红薯是不会发胖的,主要原因有以下三点。

1、低热量低脂肪

红薯可谓是低热量、低脂肪食品中的佼佼者,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感,从侧面减少了人体对其他食物的摄入量。

2、含膳食纤维

红薯富含膳食纤维,能刺激肠道,增强蠕动,起到很好的排泄通便功效,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3、营养均衡

红薯含有比较均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通;钾元素起到很好的利尿消肿作用等等。

二、吃红薯可以减肥吗

合理的吃红薯不会长胖,而且还有减肥的功效,只是也要掌握正确的红薯的吃法,只有这样才能达到减肥目的。

1、早上食用最好

红薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;

2、要适量

红薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

3、搭配其它效果更佳

红薯搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

吃红薯会胖吗

中华美食网的小编和大家一起学习了的相关知识,那么现在我们可以肯定吃红薯是不会发胖的,可以放心食用。另外,然吃红薯有减肥的作用,但是不能一味吃红薯来达到减肥的目的,需要合理的搭配、合理的食用才行。

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